Une petite séance de sport : les garçons de café
Utilisez le matériel que vous trouvez à la maison :faire un parcours en tenant un plateau avec des ustensiles
sans les faire tomber ( en marchant puis en courant )

Après vous avoir bien dépensé , une séance de relaxation :
Enfant assis ou allongé et il ferme les yeux . C’est l’adulte qui donne les consignes .
– Pousser 3 soupirs profonds et bruyants
– Lisser le front en appuyant très fort avec la main , 3 fois
– Gonfler les joues , 3 fois :bien souffler à chaque fois comme un ballon de baudruche qui se dégonfle
– Ouvrir grand la bouche , 3 fois
– Tourner doucement la tête à droite , à gauche , en haut , en bas .Puis faire 3 tours complets lentement , dans un sens puis dans l’autre .
– Monter les épaules , 3 fois : inspirer en montant les épaules , bloquer la respiration , puis souffler en relâchant les épaules .
– On souffle , comme si on voulait souffler sur une bougie sans l’éteindre , 3 fois
– On baille , on écoute les bruits autour de nous
– On bouge les orteils , les doigts, puis les mains , les pieds et on s’étire en douceur
– On peut ouvrir les yeux .

OUF , on est reposé !