Vidéo 1 : présentation https://www.youtube.com/watch?v=bGshM9OgqbQ

– Nettoyer/évacuer :

Vidéo 2 : la douche https://www.youtube.com/watch?v=y5KmvNDo1PA

ou

Vidéo 3 : le Bûcheron https://www.youtube.com/watch?v=gGKEeYzpqyA

– les postures :

Vidéo 4 : préparer le dos (au travail) avec les 7 positions de la colonne vertébrale https://www.youtube.com/watch?v=sy8XppoQ398

vidéo 5 : les postures https://www.youtube.com/watch?v=EPbZ8lg2MJY

vidéo 6 : enchaînement de postures en musique https://www.youtube.com/watch?v=Ouqk_an293Q

Musique utilisé pour l’enchainement de postures : https://www.youtube.com/watch?v=50HxK0gwDRU

– Le souffle/ respirer : vidéo 7 https://www.youtube.com/watch?v=BNTn69o1ALg

– se relaxer : vidéo 8 "la couleur détente" https://www.youtube.com/watch?v=lVZP0YRMKvI
– se concentrer : vidéo 9 "Tableau magique" https://www.youtube.com/watch?v=KGzOlcEMWWI

ou

en pièce jointe, un "mandala" que vous pouvez utiliser pour colorier votre couleur détente, (faites-en sorte que votre couleur détente soit dominante lorsque vous regardez votre mandala)

mais vous pouvez aussi dessiner ce que vous voulez et le colorier avec votre couleur détente... faites comme vous avez envie, ce qui vous plait !