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Etape 1 : Tu t’assois en tailleur et tu mets en douceur tes 2 pieds l’un contre l’autre.

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Etape 2 : Tu installes tes bras tous les 2 devant toi et tu les fais passer sous tes mollets.

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Etape 3 : Tu tournes tes mains vers le haut, tu rentres ta tête et ton dos.

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Etape 4 : tu descends ton menton vers ta poitrine : te voici devenu une tortue !
Tu es chez toi, tu ne bouges plus, bien à l’abri dans ta carapace-maison