Auto-massages

, par Elodie Brossard

Vous connaissez le rituel ! Pour éviter de vous le répéter tous les jours vous le trouverez ici.

Pensez à vous « laver »... et faites partager ce moment aux autres membres de votre famille qui sont volontaires !

On commence par le shampoing sur tout le crane, puis on « savonne » le visage, une épaule, le bras (devant- derrière) le coude, l’avant- bras le poignet, la paume et le dessus de la main. On refait la même opération depuis l’autre épaule. Continuer avec le torse, le ventre puis le dos, les fesses, les hanches, les plis de l’aine. Terminer par les jambes (l’une après l’autre) : La cuisse (devant et derrière), le genou, le mollet, la cheville. Faites bien "mousser" !!!!!!

Terminer par le « rinçage » de toutes les parties dans le même ordre. Bien enlever tous les résidus de mousses, de soucis (en les jetant par terre !!! ) !

Notez votre état (tendu, détendu, stressé, calme, fatigué) avant et après le massage. Pensez à vous concentrer sur ce que vous ressentez.

Bonne pratique !